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[다신18기] 28일차 최종후기

다신등급

샬랄랄라

1 1 1 1 1
  • 2023.03.29 19:30
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[다신18기] 28일차 최종후기

3월 29일 눈바디

[다신18기] 28일차 최종후기

3월 1일 눈바디

[다신18기] 28일차 최종후기

[다신18기] 28일차 최종후기

몸무게 변화 : 48.9 > 45.4
총 3.5kg 감량

[다신18기] 28일차 최종후기

아침은 보통 사과 반 개에 구운계란, 라떼를 먹어요.
이렇게 먹은지 1년 정도 됐어요.
원래 여기에 건강호밀빵을 더 먹는데 다신18기 하면서 줄였어요.

[다신18기] 28일차 최종후기

점심은 밥도 먹고 평소에 먹고 싶은 음식을 먹으려고 했어요.
외식 약속은 거의 점심에 잡았어요.
운동 후에는 단백질을 조금 더 신경 써서 먹었어요.

[다신18기] 28일차 최종후기

[다신18기] 28일차 최종후기

[다신18기] 28일차 최종후기

저녁은 가능하면 5시 이전
늦어도 6시 전에는 먹으려고 했고
먹은 후 바로 나가서 산책 했어요.

[다신18기] 28일차 최종후기

[다신18기] 28일차 최종후기

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[다신18기] 28일차 최종후기

[다신18기] 28일차 최종후기

눈 뜨자마자 몸무게 재고 눈바디 체크 하고 공복유산소로 실내자전거를 탔어요.
컨디션 안좋으면 패스했지만 그래도 최대한 타려고 했어요.

[다신18기] 28일차 최종후기

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[다신18기] 28일차 최종후기

[다신18기] 28일차 최종후기

[다신18기] 28일차 최종후기

운동은 공복유산소로 실내자전거
낮에 시간 없음 밤에라도 헬스장 가서 근육운동 3분할로 해주었고요. 시간 남으면 유산소 추가해줬어요.
날씨 좋은 날에는 5~7km 정도 달리기도 해줬어요.

저는 다이어트 시작한지 1년 반 정도 되었고
몸무게는 왔다갔다 하는 상태지만
그래도 이제는 건강한 식습관과 운동이 생활화 된 것 같아요.

이제는 먹고 싶은 음식을 적당히 먹는 연습을 하면서 건강하고 즐겁게 운동하려구요.

다신18기 하면서 다른 분들 식단과 운동 구경하는 재미도 있고 함께 으싸으싸하며 할 수 있어서 좋은 경험이었어요.

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    다욧시작헬린 2023.04.10 09:24

    대단하세요!!!

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  • 입문
    카@qazqaz1105 2023.04.07 01:15

    멋져요

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  • 입문
    루르르 2023.04.03 21:10

    대단하세요~~

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  • 초보
    진꿀 2023.04.03 14:52

    뭐든 꾸준히 하시는거 진짜 존경스러워요👍👍

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  • 다신
    샬랄랄라 2023.04.03 15:09

    감사합니다!!^^

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  • 정석
    건강한인생만들기 2023.04.03 14:50

    비포 사진에 비해 등근육선이 보입니다
    전체적으로 라인이 다듬어진 느낌입니다👍

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  • 다신
    샬랄랄라 2023.04.03 15:07

    감사합니다!!! 제가 등운동 할 때마다 "커져라! 광배!!!"라고 소리치며 하는데 ㅋㅋ

    등라인이 좋아졌다는 칭찬이 너무 뿌듯합니다!!
    45살에 등근육이 발달하니 이렇게 기쁠 수가 없네요 ㅎㅎㅎ

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  • 입문
    카@chl58h 2023.04.03 00:41

    고생하셨어요!

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  • 다신
    샬랄랄라 2023.04.03 15:09

    감사합니다!!^^

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  • 초보
    아가리다이어터33 2023.04.03 00:09

    대단하세요!

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