• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

비포&애프터

6월 다이어트

다신등급

미녀아기곰

  • 2023.07.06 17:09
  • 1,437
  • 11

6월 다이어트

6월 다이어트

다이어트 시작하면서 매일 아침 체중을 재는데 5월에는 체중이 잘 빠졌는데 6월은 지지부진해서 맘고생했는데 인바디 재보니 근육이 늘고 지방은 빠졌더라구요.
허리둘레도 3cm줄었구요.
잘먹고 많이 움직이려고 노력한게 헛되진 않은거같아요.

저는 건강한 식사하려고 노력했고 양을 많이 줄이진 않았어요. 또 규칙적인 생활을 하고 숙면을 하려고 노력했습니다.

오전6시반~7시반 가볍게 싸이클 또는 홈트(공복이라 가벼운 운동으로)
운동후 아침식사(8시)로 단백질위주의 식사.
12시 점심식사
16시 저녁식사(가끔 더 늦긴합니다)
틈틈이 걷고 16시 이후론 물 이외에 먹지 않고있어요.
8시~16시 4시간주기로 식사후 16시간 공복을 유지하고 23시전에 반드시 잠을 청했어요!

체중이 크게 줄진 않아도 사이즈는 감소하니 모두 힘내봐요~!! 식단사진은 참고해주세요

6월 다이어트

6월 다이어트

6월 다이어트

6월 다이어트

6월 다이어트

6월 다이어트

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 초보
    다온ii 2023.07.19 16:54

    응원합니다~~~🔥🔥🔥

    답글
    |
    입력
  • 다신
    산희조아 2023.07.16 02:23

    최고에요🔥

    답글
    |
    입력
  • 초보
    대학생P 2023.07.15 01:33

    응원합니다ㅎㅎ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    파페포포79 2023.07.13 14:13

    골격근양은 어떻게 늘리신건가요

    답글
    |
    입력
  • 정석
    미녀아기곰 2023.07.13 14:30

    단백질 위주 식단이 도움이 많이 된거같아요. 업무로 식사가 어려운경우 꼭 단백질 쉐이크 먹언어요. 지금은 운동을 많이 하고 있는데 저때는 운동은 30분 집에서 실내싸이클 3단으로 허벅지 좀 아플정도로 했어요. 운동전후 단백질 쉐이크 먹기도 했어요.

    답글
    |
    입력
  • 초보
    살을빼엡시다 2023.07.10 18:55

    식단 맛나보여요 ㅠ

    답글
    |
    입력
  • 초보
    곱게자랐으나 2023.07.10 09:29

    화이팅입니다. :)

    답글
    |
    입력
  • 초보
    한국사는제니 2023.07.09 23:01

    식단 맛있어 보여요 ㅋ 저도 좀 참고해서 잘 먹어야겠어요

    답글
    |
    입력
  • 입문
    카@boyllaa 2023.07.09 22:22

    화이팅하세요 ~~^^

    답글
    |
    입력
  • 입문
    GHKDLXLDEK 2023.07.09 09:23

    응원합니당!

    답글
    |
    입력
12마지막게시물
이전글

7일 하루 1끼 야채먹기9일차 성공!

2023.07.06 조회수 : 100
다음글

양념치킨맛을 더 좋아하지만 가성비 좋

2023.07.06 조회수 : 33
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기