오..

7월 한달 리포트 너무 괜찮은
기록이라 내 마음속에도 저장💪😉❤️‍🔥

아무도 안볼거같지만ㅋㅋ
이거 보시면 다이어트에 도움되실만한
제 경험담 적어놨으니 필요한분
참고하셔영~

제 리포트에서 식단칼로리와 체중변화 그래프를
보면 알겠지만 살은 운동이 빼주는게 아닙니다
체중은 식단이 빼줍니다.

열심히 먹고 열심히 운동하면
건강한 돼지가 되고

기초대사량은 채우고
활동 대사량에서 -400정도만
남기고 하루 권장 운동소비해주면
피부탄력과 라인이 매끄러워 지면서
몸에서 열량소비가 늘어나 체중이
당장 눈에띄게 줄지않아도
서서히 요요없이 줄어듭니당

변화는 미미해보여도 결과는 확실해요

운동량 활동소비 많은데
먹는걸 기초대사도 못 채우면

근육도 안붙고 되려 필요성분까지
갉아서 건강해치고 탄력없이
살가죽만 쳐져서 모습이 아니라 몰골이되요


대변 보는 습관 매우 중요하게 생각 해가면서
체중 관리와 식단조절 하셔야 하고 3일이상 변
안보면 현재 식습관 중단하고 변보기 편안한
식단으로 바로 변경해야 변비로 고통받지 않아요

3월부터 앱기록해서 지금까지 꾸준히 대자연도
끊기지않고 주기 유지하며 호르몬에 큰
변화 안줬다는걸 보면 몸이 체중감량에 다행히
스트레스 받고 있지 않다는 신호같기도 해요


몸이 보내는 신호를 무시하면 요요가 오고
몸과 소통을 하면 원하는 목표까지 안전하게
내려올 수 있을거에요.

적어도 제가 그렇게 내려왔고
지금도 그렇게 내려가고 있으니까영😉
현시점 4개월11일동안 55.2에서
내려오기 시작한게 44.9 유지입니다.

정답은 없지만
몸이 선호하는 방향은 다르지 않다고 봐요

8월도 건강하고 힘내서 다이욧 해봐용

한가지 전하고싶은게 있다면, 기록은
좋은것만 기록하는게 기록이 아니에영


좋은것도 나쁜것도 내가 한거라면 당장은
없던일로 만들고 싶어도 바램만 해보고

기록엔 그 바램까지 적어두다보면
결국 모여서 그 잡채로 내 기록이 되어줍니다


지우고싶다고 내가 한 일이 없어지는게 아니니
기록은 가급적 매일 자주 남겨주는게 이렇게
지표로 보기에도 편하고
다음달엔 멀 주의해야하고

내 습관중 모르던 부분도
알 수 있게 되는 장점이있으니
매일 할 수 있는 루틴하나쯤은 만들어봐용~~

기록을 잘 이용해 먹으려고 우린 이 어플에서
의도적으로 만난거잖아요~😉

아무쪼록 홧팅홧팅 ~