D-43) 08.20.์ผ
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 56.7 (-0.2/+4.7)
: ์๋จ์ ๊ฒฝ์ฐ์ฅโก
๐์ด๋
- ์์นจ ์คํธ๋ ์นญ, ํ๋ญํฌ 60
- ๋ผ์ธ 240
๐ฑ์๋จ
๐ด์์นจ am07:40 (286kcal)
- ๋๋ถ๋ฒ ์ด๊ธ ๋ธ๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ ๋ฐ, ์๋ชฝ123, ์ถ์๊ณ๋, ์ผ์ฑ(์์ค๋ญ ๋ฐ๋ฆฌ์ผ๋ผ๋ง์ 27),์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
โ๏ธ์ด์ ํด์ ๋...
๋ด์ฃผ๋ถํฐ ๋ค์ ๊ณต์ฐ์ผ์ ...๋ค์ ๋นผ์ ใ
กใ
ก
โ๏ธ๊ฐ์ pm12:30
- ์ฒํ์ฅ์ฌ์์ธ์ง, ์ฝ๋๋ธ๋ฃจ
๐๊ฐ์ pm04:00
- ์คํ
๋น์ ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ , ์์ด์ค์๋ฉ๋ฆฌ์นด๋
ธ
๐ด์ ๋
pm07:30
- ์ฐธ์น๊น๋ฐฅ
๐บ์ผ์ am01:00
- ์นญ๋ฐ์ค ํฐ๋ณ 4๊ฐ, ๊ฝ๊ฒ๋, ์ค์ดํฌ๋ผ๋น์ ์๋ฌ๋, ์ฐธ์น์์ฃผ์ผ์ฑ๋ณถ์, ํฌ๋ผ๋น์ ํฐ๊ฑฐ 2๊ฐ
โ๏ธ์ํผ์ ํํํธ์ด์ ํ๋ฃจ์ข
์ผ ์ถค์ถ๊ณ ์ง ๋์ฐฉํ๋ ์์ ๋์์๊ฐ...
๋๋ฌด ํผ๊ณคํ๊ณ ํ๋๋ ์ ์ด ์์ฌ๋ฏํด์ ๊ทธ๋ฅ ํ์
์ผ๋จ ์ฃฝ์ด๋๋ ๋ฐฅ์ด๋๋ ํ๋ ๋๋ฌ๋ค.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๊ณต์ฐ๋์ ์ฐ ์๊ฐ ์์ผ์๊ตฐ์. ํงํ ~!!!