1. 위염이 있으시다하시니 헬리코박터 검사부터 해보시고요.
- 이상없으시면~
2. 6:18 간헐적으로 하셔도 되요.
- 6시 아침 / 12시 점심 / 저녁 없음
- 대신에 12시 점심은 배터지게 드셔도 되요
- 다음날까지 버티셔야 하니까요.
3. 매일 같은 시간에 체중측정하시고요.
- 늘었다? 다음날 점심 줄이기
- 줄었다? 점식사량 고정
- 이런식으로 체계적로 관리해보셔요.
- 제가 직접해 보았던 방식입니다.
4. 78 → 68 유지중입니다...^^

전문가는 아니지만, 위염도 있으시면 사실 별로 추천드리지는 않을 것 같습니다. 그냥 일반적인 활동량에 일반식, 간식없이 세끼만 먹으면 인간은 보통 체중을 유지하며 살아갑니다. 살찌는 사람은 활동량이 없거나, 간식을 많이 먹거나 야식을 먹거나, 한 끼에 너무 많이 먹어서 찌는 겁니다. 단식도 어떻게 간헐적 단식을 가져가시느냐에 따라 다릅니다. 계속 굶고 있다가 한 끼 정해서 폭식하시거나 하시면 위염은 더 심해지실 거예요. 아침 8시 식사, 12시 식사 6시 식사하시고, 식사시간 외에는 공복으로 가져가시면 10시간 간헐적단식 짜잔