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근육 = 단백질 이라고들 말합니다...^^
공복유산소는 근량도 빠집니다...ㅠㅠ
닭가슴살 단백질쉐이크 두부등등 자신에게 맞는 음식위주로 즐겁게 드시는게 좋아영
닭가슴살 .!.!!
근육키우기는 먹기도 잘하셔야 겠지만~
근육단련도 병행하셔야 해요...^^
주로 허벅지(스쿼트)
등근육(아령잡고 날개짓)
이 정도면 한달만해도 근량 늘어난걸 확인이 가능해요...^^