[다신 22기] 미션등록
[다신 22기] 11일차 식단 + 오.운.완
유니두리
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- 2023.11.11 21:29
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<오.운.완>
어김없이 공복유산소로 실내싸이클 50분
스쿼트 20×3-60회
(어제 스쿼트 겨우 60개 후...
오늘 아주 허벅지가 후달거려 다른 운동은 못함이요. 스쿼트도 겨우 했네요.ㅋㅋ)
![[다신 22기] 11일차 식단 + 오.운.완](https://data.0app0.com/diet/Board/5996/wm_5995073_1699739443_1.jpg)
<식단> 공복 18시간 유지
아침-방탄커피 한잔
점심-한우 살치살 150그램 정도(쌈과함께)
오후 간식-쪼꼬만 한입아이스크림 한개(85칼로리)
저녁-단백질 쉐이크+삶은계란2개+고구마150그램
며칠 심각하게 달렸던 불량식단을 반성하며..
오늘의 총 칼로리는 1100칼로리 남짓.
칭찬해...잘했으~~~♡
![[다신 22기] 11일차 식단 + 오.운.완](https://data.0app0.com/diet/Board/5996/wm_5995073_1699739443_2.jpg)
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한우살치살 맛나보입니다ㅎㅎㅎ 달콤한입 저도 한입 먹고보고 싶어지네요ㅋㅋ
아이스크림 사러갔는데...작아서 샀어요.ㅋ
가격은 일반 아이스크림과 같은데 크기만 작은~
덕분에 쪼매 먹었네요~^^
와 식단보니... 내일부터 정신차리고 먹어야겠어요
매일이 이렇진 않아요.ㅜㅜ
오 공복 사이클 👏👏👏👏멋찝니다
쯔위프트 시작한지 3일차라 신나게..실내자전거 하고있습니다
ㅎㅎ
넘 오래된 습관이라 이제 그냥 일상이에요.
근육통후덜은 이틀째가 죽을맛같아요.ㅠㅠ.
방탄커피 안먹어봤는데 효과있어요?
효과없을까해서 맨날 살까말까 생각만..ㅎ
아직 한50프로 근육통이 남았어요.ㅜㅜ
방탄커피는 예전에 굴러다니던거 두어개 남아 먹어봤어요.
효과는 모르겠고, 그 덕인지 배고픈건 괜찮았던거 같기도 해요~
와우~ 클린데이♡ 멋져요!
저도 칭찬드립니다~~
힙으뜸 스쿼트100개 유투브보며 하는데 그럼 수월하더라구요.
마지막 점핑스쿼트는 베이직으로 바꿔하구요.
한번 찾아볼게요.
좋은 정보 감사해요~♡