다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
왜 잘안빠질까요
죽이성공55
- 2024.02.08 17:45
- 300
- 3
20일째 이렇게 먹고있는데 왜 살이 잘 안빠질까요?
약속한 30일동안 10일 남았는데 4.6키로 더 빼야 합니다 ㅜㅜ
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지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 이상으로 먹는양을 늘려야해요
1300~1500 정도가 좋아요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
초기 몇개월 당연히 정체 또는 증량 있어요
하지만 장기적으로 봤을땐 건강하고 날씬한 몸으로 바뀔 수 있어요
이러니 저러니 해도 답은 운동과 병행 아닐까요!! 응원하겠습니다!👏
화이팅입니디