다이어트 식단
04월 07일( 저녁식사 233kcal)
커스터드바닐라
- 2024.04.08 09:19
- 30
- 2
양송이 버섯 하나에 4칼로리
이거 맛도있는데 살도 빠진다!
1.전자레인지 가능한 통에 버섯 잘라 넣고, 두부를 으깨고, 계란을 넣어서 섞는다.
2. 위에 토마토 소스 2스푼, 스리라차 뿌린다.
3. 치즈 아무거나 올려서 랩이나 뚜껑 올리고 전자레인지 2분 돌리면 완성!
파슬리 가루 뿌려도 향이 좋다.
맛있게 다이어트해요!
저녁 233kcal 15:15
탄수화물(3.3%) 11.59 / 356g
단백질(26.6%) 17.29 / 65g
지방(25.1%) 13.55/ 54g
| 두부 (1회, 60g) | 52kcal |
| 계란 생것 (1인분, 60g) | 78kcal |
| 바질토마토소스 (1회, 34g) | 21kcal |
| 팽이버섯 (1회, 50g) | 14kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 말린 파슬리 가루(Dried Parsley Flakes) (2스푼, 1g) | 3kcal |
| 스리라차소스 (1회, 5g) | 5kcal |
| 체다치즈 (1/2장, 10g) | 56kcal |
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맛있겠네요..
맛있어요 맛있게 살뺄수있어요