다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육없는 고도 비만입니다.
월묘
- 2024.05.04 00:19
- 143
- 3
165/88인 여자다이어터입니다.
현재 95kg에서 86까지 물단식으로 7일만에 뺐고 보식6일차로 88kg입니다.
지금부터는 식단이랑 운동하면서 다이어트를 할려고 하는데요. 다리근육이 없는지 계단 4칸 올라가면 무릎이 아파요.
운동은 약 1시간 정도? 퇴근 후에 할려고 합니다.
몸치끼가 있어 운동시 버벅되기도 해요.
쉬운 운동이 없을까요?
생각 중인 것은 집에 실내 자전거(구석에 먼지가득)가 있어서 이걸 탈까하는데 괜찮을까요?
몸은 전체적으로 살이 있는데 유독 뱃살이랑 허벅지에 많아요.
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체지방 빼는데는 공복 유산소가 제일 좋아요
실내자전거도 좋고 운동 첨할땐 걷기가 최곱니다
제일 간단하고 제일 효과 좋아요
초기에 의욕가득해서 이것저것 해보다 결국 나는 운동 체질이 아니구나... 할 수 있어요
그러니 무조건 쉬운걸로 시작해서 익숙해지면 다른운동도 병행하세요
식단은 탄수와 당류 줄이고 기초대사량 +200~300정도 더 먹어야 요요없어요
홧팅하세요!
실내자전거가 의외로 유용하고 도움많이돼요! 유튜브 틀어놓거나 드라마같은걸 보면서 자전거 타면 시간도 꽤 빨리 가요 추천드려용!
실내자전거로 조금씩 해봐야겠어요. 감사합니다.