저는 현재 비키니 선수로 활동하고 있는 사람입니다 ! 한달 전, 큰 대회를 마치고, 요즘에는 9월에 있는 대회를 준비중이며, 근육량 증가를 위해 벌크업을 하고 있어서 나름 식단에 대해 좀 프리한 편이지만 사실 그게 컷팅 기간보다 프리한거지, 탄단지 전부 그램수와 칼로리 다 재가면서 살크업이 아닌 린매스업을 위해 여느때보다 더 신경 쓰면서 먹고 있습니다.
다신샵에서 판매하는 제품들은 기본적으로 맛있고, 식단 느낌보다는 그냥 일반적인 음식 먹는 느낌이라 좋더라구요 ! 칼로리라던지 영양적인부분, 저당 높은 단백질량 트랜스지방 제로 등등 성분표를 봤을때 괜찮은 제품들이 많아서 이거저거 다 시켜먹어보고 그중 또 맛잇는 제품들은 재구매를 많이 하고 있어요 ! 곤약찰바라던지 어니언치킨 케이준치킨 그외에 빵 종류들도 잘 주문해서 먹고 있어요 ! 저는 2100kcal를 먹고 있으며 단백질양 순수로 200g이상 먹으려고 하고 있구요 ! 일반인 분들은 100g-150g 드시면 충분 할거 같아요 ! 아침이나 점심에 떡을 좋아해서 주로 곤약찰바나 곤약 설기를 같이 먹구요 물론..컷팅 기간에 들어가면 먹지 못하지만..ㅎㅎ 벌크업 기간에는 하루 한개정도? 먹고는 있어요 ! 48kg대회 체중에서 현재 53kg대로 증량 하였고, 55kg까지 증량해서 유지후, 컷팅 기간에 50kg대 체중 맞출 계획입니다 ! 몸무게가 꾸준히 잘 오르면 2100kcal를 유지할거고 그게 아니면 2300kcal 로 조금 더 올려 먹을 계획이지만, 탄수화물 증가가 아닌 단백질과 지방을 올릴거 같아요 ! 탄수화물은 일부러 많이 먹으려고 안해도 기본적으로 야채에도 들어있는게 탄수화물이라^^; 애써 절제를 좀 하는데.. 단백질은 되려 먹기 싫어도 밀어 넣을때가 있네여 ㅎㅎ; 하루 4끼 나눠서 먹고 있고.. 단백질은 끼니마다 50g씩 나눠서 어느 한끼에 치우치지않게해서 먹고 있습니다 ! 고단백 식사를 하니 확실히 허기짐도 덜하고, 힘도 더 나서 더 고강도의 운동을 하는데 도움이 많이 되는거 같아요ㅎㅎ제이야기가도움되기를^^