저도 최근 체력증진 하려고 등산 시작했는데요 거창한게 아니라 동네 뒷산이라도 일주일에 3번은 꼭 가자고 정했어요

제가 평생 운동 안하고 살다 갱년기오고 시작한 케이스인데요
조금만 움직여도 힘들고 피곤해서 집에서 거의 앉거나 누워있었어요
살이 찌니 더 힘들고요 ㅜㅜ

다이어트 시작하며 운동으로 점핑을 했는데 저에게 맞아서 꾸준히하니 체력이 올라오더라고요
첨엔 한곡도 제대로 못뛰었는데 지금은 두타임 연속으로 뛰어도 가뿐해요 ^^

감량 1년, 유지1년
총 2년의 시간이 흐른 지금 생각하니 어떤 운동이던 하면 무조건 체력은 늘어요
신기하게 유산소만 해도 유연성이 엄청 늘어나더라고요

근력은 기초체력 없는 상태에서하면 몸에 무리가고 쉽게 포기할 수 있으니 유산소부터 시작하세요
어느정도 할만하다 싶을때 근력 추가하시는데 오래 지속 가능할 것 같아요

하루이틀 못했다고 포기하지마시고 다른날 더 많이하시면 효과는 똑같다네요

몸에 맞는 운동찾아서 꼭 시작하세요~