스위치온 다이어트
1주차 1~3일 식사원칙 요약
45다욧성공
- 2024.07.02 11:28
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목표: 장 해독과 생체리듬 개선
1. 하루4끼(아침,점심,오후간식,저녁) 단백질쉐이크만 먹는다. 물 또는 무가당 두유에 타서 1컵씩 마십니다.
2. 허기가 질 때는 플레인요거트(무가당), 녹황색채소, 오이, 코코넛오일, 올리브오일, 두부, 연두부 중에서만 먹는다.
3. 물은 하루 8컵 이상 충분히 마시고, 허브티 외의 음료는 절대 마시지 않는다.
4. 저녁식사는 잠자리에 들기 4시간 전에 끝내고 12~14시간 공복을 반드시 유지한다.
5. 아침과 저녁에 유산균 복용한다.
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