당분간은 지켜봐야 하지만 지금까지는 체중이 막 불지는 않는다.

아침은 라면건면+건두부+채소반찬, 점심은 맘스터치 딥치즈버거+제로콜라, 저녁은 덮밥을 먹었다.

확실히 충분한 채소섭취, 물마시기, 활동이 있어야 변비가 없어지는듯하다.

참 별의별 강박증이 생긴다. 화장실도 하루한번은 꼭 다녀와야 한다는 생각에 일부러 찬물을 많이 마시기도 한다. 속이 편한게 좋아서 그런것도 있지만 건강에는 안좋은 행동이다.

아무래도 덮밥을 먹을때는 야채를 많이 먹고싶으면 밥의 양을 조절하자.

라면을 먹을때는 야채를 많이먹고싶으면 건두부 먹는양을 조절하자.

시리얼을 더먹고 싶을때는 우유의 양을 늘리고 견과류의 양을 조절하자.



운동은 하다가 30분쯤에 컨디션이 안좋아서 중단했다. 최근들어서 운동을할때 기분이 업되는데 정신줄을 유지하기가 힘들다. 다음에는 에어컨바람을 피해서 운동해봐야겠다.