다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
살이 안빠지는데.. 식단이 문제일까요
지금이다잉
- 2024.08.15 23:38
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7월 30일 74키로에서 시작했습니다
초반에 뻥 몸무게 쑥쑥 빠지나 싶더니 내려가질 안고 자꾸 왔다갔다 하네요..
제가 일희일비 하는걸까요?
아님 식단이나 운동량이 문제일까요?
정제탄수 최대한 배제, 밥대신 오트밀 대체 중입니다
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다이어트 초기엔 간에서 보유하던 글리코겐과 수분이 고갈되며 체중이 훅 떨어지죠
하지만 그것도 한계가 있고 그 이후로 체중변화가 없으니 사람들이 정체기라고 걱정을 해요
체중이 계속 빠지면 거의 수분에 의한 걸텐데 탈수로 쓰러져요 ㅎㅎ
물 많이, 기초대사량 +200~300 이상의 식사, 저탄저당, 적당한 운동을 하고 계시다면 무게 변화는 없어도 체지방이 빠지고 있을꺼에요
지금 한달도 안하고 기운빼면 안되요
한달에 1~2킬로 정도 빼는 장기다이어트 추천합니다
저칼은 절대 안돼요
천천히 장기간 빼야 살처짐없고 요요 없어요
힘내셔서 꼭 버텨내세요!
그렇군요 제가 너무 조바심 가졌나봐요
도움 되는 댓글 감사합니다!!! 열심히 해볼게욜 ㅎㅎ