다이어트 고민&질문
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공복유산소 하면 근손실 되나요?
물먹는야도란
- 2024.09.03 19:29
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유투브에서 살 빼려면 공복유산소 하라고 해서 아침에 공복 유산소 하고 1달 후 인바디 결과를 봤는데 근육량이 아주 조금 줄어든거같아서요..다이어트에는 공복유산소가 제일 효과기 좋던데..근손실 안하려면 밥먹고 따로 근력운동을 해야할까요??
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인바디 미세한 차이 정도는 무시해도 되요 ^^
기초대사량 +200~300 정도 더 먹고, 몸무게 kg당 1~2그램 단백질 보충하면 공복유산소 해도 근손실 안나요
대신 근육을 늘리려면 근력운동이 필요해요