다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
린매스업시 단백질 섭취량
요나리픽
- 2024.10.16 20:57
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체지방은 빼고 근육은 올리는 식단을하고싶은데 저의체중49에서 어느정도의 양이 좋은지 아시는분 계시면 답변부탁드립니다.
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근육 키울때는 보통 체중 kg당 1.5에서 2그램 잡아요
1.5~1.6이 최적의 단백질 섭취량이라는 연구도 있으니 참고하세요