제가 정말 심했는데요, 간헐적 단식 공복 유지한답시고 매일 아침 패스, 점심 일반식 반절, 저녁 일반식 조절, 참다가 주말에 과자,빵, 술 폭식 무한 반복이였어요 .. 그랬는데 다이어트 시작하면서 아침에 닭가슴살 100g+고구마 100g+삶은계란 1개 챙겨먹으니까 하루종일 포만감 있더라구요 포만감 뜻 자체를 처음 알게됐어요 ㅋㅋㅋ 간식 생각이 안나요. 그리고 점심 일반식 반틈, 저녁 아침과동일 ! 다른게 당기지 않게 영양소를 채워주는게 중요한거같아요.
절식을 안하니 폭식도 안하게 된다는 말씀에 동의합니다. 저도 그랬는데 주중에 간헐적 단식으로 엄청 절식하다보니 금욜밤 치팅데이를 은근 기다리고 있더라구요. 금욜밤마다 폭식했었습니다. 풍선효과죠.ㅎ 그런데 요즘은 매 끼니 너무 배고프지 않게 먹으니 폭식이 없어졌습니다. 대신 저는 저녁식사 시간을 최대한 당기려 노력합니다.
제가 정말 심했는데요, 간헐적 단식 공복 유지한답시고 매일 아침 패스, 점심 일반식 반절, 저녁 일반식 조절, 참다가 주말에 과자,빵, 술 폭식 무한 반복이였어요 .. 그랬는데 다이어트 시작하면서 아침에 닭가슴살 100g+고구마 100g+삶은계란 1개 챙겨먹으니까 하루종일 포만감 있더라구요 포만감 뜻 자체를 처음 알게됐어요 ㅋㅋㅋ 간식 생각이 안나요. 그리고 점심 일반식 반틈, 저녁 아침과동일 ! 다른게 당기지 않게 영양소를 채워주는게 중요한거같아요.
치팅데이를 정해두지 마시고 그냥 못 먹을 음식은 없다는 마음가짐으로 먹고싶은거 조금만 드세요! 억누르면 폭식하더라구요 제 경험상 양조절하면 못 먹을 음식이 없더라구요 살이 갑자기 찌는 것도 아니구
보상심리ㅠㅠ
저도 그게 고민입니다.
저는 배불러도 못멈추겠어요ㅠㅠ 치팅만 오면 일반식만 먹으면 😢😢😢이게 폭식증인건가 ...그나마 매일운동해서 덜찌긴하는데ㅋㅋㅋㅋ소식좌가 제꿈이에여 화이팅해요🔥🧡
이거 관해 공부중이고 정리하려 합니다. 글 올리면 여기 답댓으로 글 링크 꼭 첨부해드릴게요. 우리 같이 파이팅해요.
저도 그래요 힘내세요~!! 절식보다 꾸준히 규칙적으로 양을 나눠서 드시는게좋을것같아요
저는 밥 먹는 용기를 점차 작은거로 바꿨어요
의외로 작은 그릇으로 바꾸니까
더 씹어먹게 되고
포만감도 들더라고요
절식을 안하니 폭식도 안하게 된다는 말씀에 동의합니다. 저도 그랬는데 주중에 간헐적 단식으로 엄청 절식하다보니 금욜밤 치팅데이를 은근 기다리고 있더라구요. 금욜밤마다 폭식했었습니다. 풍선효과죠.ㅎ
그런데 요즘은 매 끼니 너무 배고프지 않게 먹으니 폭식이 없어졌습니다. 대신 저는 저녁식사 시간을 최대한 당기려 노력합니다.
저도 항상 절식 식단 폭식.. 반복해요 근데 그럴때 운동 더 많이 해요.. 일주일에 10시간 이상으로.. 그래서 그런지 전 항상 복근 있오요!! 폭식한 다음 날은 공복시간 길게 갖고요