커뮤니티 - 다이어트 일기 - 05월 17일 (음식 2948kcal, 운동 732kcal)

금요일 밤 과식했더니 아침 기준 52.8kg에서 54.7로 훅 불어났다🙄 아직은 음식 무게+수분 무게인 건 알지만 헉하는 건 사실..(을매나 먹은겨)
이번 주 먹어 주고 또 조여야겠다.
모닝 헬스 꾸역꾸역 나간 것에 치얼스
심야 미션임파서블 보며 팝콘 뇸뇸

아침식사 : 864kcal (29.31%)

[미니스톱] 찹쌀치즈볼	82kcal
설빙 로제떡볶이	294kcal
닭강정	310kcal
떡강정	114kcal
베리밸리 블루베리	64kcal

저녁식사 : 1,636kcal (55.50%)

푸짐한 한상 야미~

수육삼겹족발보쌈	908kcal
막국수	452kcal
날치알주먹밥	276kcal

야식 : 448kcal (15.20%)

[롯데시네마] 오리지널 팝콘 L	345kcal
[오리온] 고래밥 볶음양념맛 46g	103kcal

운동 : 732kcal

아점 헬스
스미스 스쿼트 20개 3세트, 좌우5kg씩 2세트
인클라인 벤치프레스 15개? 20개? 3세트, 벤치프레스 좌우 2.5kg씩 15개? 3세트
데드리프트 30kg 15개 4세트, 35kg 15개 1세트
어시스트 딥스 50kg 10개 2세트, 어시스트 풀업 10개 2세트,
펙덱플라이 10kg 20개정도 2세트 스트레칭용
매달리기 25초 2회

천계 5로 4분 웜업
6,7,8,9 3분씩 2회
쿨다운 2분

스트레칭	120kcal
스텝밀	282kcal
헬스	330kcal

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