다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
골격근량 늘리기 너무 힘들어요ㅠㅠ
해@나
- 2025.06.04 09:35
- 473
- 7
키 157cm, 몸무게는 47~48kg 정도에요
아무리 운동하고 단백질 챙겨먹어도 골격근량 18kg 이상 가는게 너무 힘드네요ㅠㅠ
저랑 비슷한 체격이신 분들 보통 골격근량 얼마나 되시나요? 벌크업 안하고 골격근량만 늘리는 방법 없나요ㅠㅠ
잘 먹으면 근육이랑 체지방 같이 오르고
덜 먹으면 같이 빠지네요🥲
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저는 154에 49키로요.지금 빼는중이지만 골격근량은 21.5 체지방은 9.3이요. 꾸준히 해야 골격근은 오르더라구요..하체운동 꾸준히 하고요. 그래야 운동안해서 빠져도 금방 다시 붙는..
저도요..
저도요ㅠㅠ
운동을 어떤걸 하세요?
와.. 제 인바디인줄 알았습니다😢
저도 같은 고민중이에요
전문가한테 pt받으시는걸추천합니다...
알아서 식단,운동짜주실거에요
탄수화물도 챙겨먹어야 근육 잘 생겨요
단백질만 잘 먹는다고 근육이 막 생기고 그러지 않아요 ㅎㅎ..