다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
출산다이어트
다이어트0726
- 2025.06.11 09:25
- 24
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출산 후 다이어트 하신분 ㅠㅠ 운동할시간이 없는데 어떻게 빼시나요
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6개월까진 적정하게 드시면서
그 이후 통잠자는 시기에 저녁에 운동해보셔요!!
저 출산 후 6개월 동안 수유했는데, 살이 너무 안빠지더라고요, 수유끊고, 나니 살이 조금씩 빠지고, 운동은 아가 유모차 태워서 걷기 정도로 했어요
수유중이면 적극적인 수유 권장합니다
칼로리소비 최고에요!
몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요
빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!
추천보다 피할 것은
술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!
절대 절식하지 않는것과 탄수,당줄이기가 제일 중요해요