5์ผ์ฐจ) 07.11.๊ธ -์ผ์์ฌ๊ธ
๐ฑ1์ฐจ ๋ชฉํ
- 2.4kg ๊ฐ๋
โ๏ธ- ์์นจ์คํธ๋ ์นญ+ ํ์ด๋ 25ร4โญ๏ธ4
โ๏ธ- ์ค์ฟผํธ 80๊ฐ + ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ 10๋ถโญ๏ธ2
โ๏ธ- ์์์ ์ฑ๊ธฐ๊ธฐโญ๏ธ3
โ๏ธ- ์ฒ์ฒํ ์์ฌ,์์์๊น๋ค๊ณ ๋จน์ง์๊ธฐโญ๏ธ5
โ๏ธ- ๊ณต๋ณต 8์๊ฐ์ด์ ์งํค๊ธฐโญ๏ธ4
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 57.9(+0.2/+1.9/+5.9)
- 70.0/ 80.2 (70.5/ 80.9)
:์ฒด์ค์ ๋์์ผ๋...์ฌ์ด์ฆ๊ฐ ์ค์ด๋ ;;
๐์ด๋
-์์นจ ์คํธ๋ ์นญ,ํฌ๋ฐ์น10ร4,ํ๋ญํฌ 60s
-์๊ฐ ์คํธ๋ ์นญ 20๋ถ
๐ฑ์์ am11:00- ํ๋ฐฉ์ค๋ฆฌ๋ฐฑ์, ์์ฃผ2๋ณ,์ฐฐ๋ฐฅ์ฃฝ,๋ผ๋ฉด์ฌ๋ฆฌ ๋ฐ๊ฐ ์๋ฐ์ง,๊น์น,๊ฝ๋ฆฌ๊ณ ์ถ๋ณถ์,๋ฌต์์ง๋ฌด์นจ,์ค์ด์ง๋ฌด์นจ
โ๏ธ์ฅํฅ๊ณ๊ณก ๋๋ค์ด~ ^^
๐บ๊ฐ์ pm03:00- ๋งฅ์ฃผ 1๋ณ, ์กฐ์ฒญ์ ๊ณผ ๋ฐ๋ด์ง
๐ช์ผ์ pm11:00- ์กํฌ, ๋ฌธ์ด๋ค๋ฆฌ 2๊ฐ, ๋ผ๋ฉด์ฌ๋ฆฌ 1/5๊ฐ
โ๏ธ๋ค๋
์์ ๋ฎ์ ๊ธฐ์ ํ๋ฏ ์ ๋ค์ด์ ์ ๋
๋ ๊ฑด๋๋ฐ๊ณ ์ ;;
์
์ด ์ฌ์ฌํด์ ์กฐ๊ธ ์ง์ด๋จน๊ณ ๋ค์ ์ทจ์นจ;
์~ ๋๊ณ ์์ผ๋ ๋ค์ ํ๋ด์ ํ์ดํ
ํ์!!
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.