11월 04일( 운동 18kcal)
| 사이드 레터럴 레이즈 (4세트, 30회) | 4kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (4세트, 60회) | 12kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 (4세트, 20회) | 2kcal |
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