스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기
1월22일(스위치온3주7일)
7킬로만더빼자
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- 2026.01.22 11:27
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(공체 62.4kg) 어제 야식을 먹었음.^^:
아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노2잔
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 아메리카노2잔
오전간식: 레몬단쉐1잔, 무가당두유1잔
저녁식사: 굽네 고추바사삭 순살6조각
구운 치킨 먹음. 신랑 회식인 줄 알았더니 담주라네.ㅋ 신랑 조금 주고 내일 남은 거 먹어야지.
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시ㅡ오전7시 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
매트 근력운동 여러 개 신랑과 같이!!!
(레그레이즈, 사이드 레그레이즈, 시저스킥, 크런치23회씩, 플랭크23초)
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수고하셨어요 ~
감사합니다!!!
고생하셨어요~
야식 안먹으라고 단백질 충분히 먹어줬어요. 감사!!!