다이어트 일기
3월17일 벨리댄스ㆍ하체ㆍ복부
달순
- 2016.03.17 18:33
- 86
- 2
오전
벨리댄스20분
스트레칭40분
오후 근력 휴식 40~60초 종목간 90~120초
스트레칭5분
런닝머신 (6) 10분
바벨백스쿼트
35-10/30-14/25-16/20-18
워킹런지(바벨7kg)
10/10/10
레그컬
25-4/20-10/15-8
레그익스텐션
20-12/15-10/5-14
행잉레그레이즈
11/9/13
리버스크런치
16/12/14
크런치 (원판5kg)10 (맨몸)17-19
런닝머신(6.3) 25분
스트레칭 15분
오전에 벨리댄스 후 한 운동이라 그런지 뒤로 갈수록 기운 딸려서 영~~매가리 없이 한거 같다.
근육통도 아직은 남아 있기도 했고...
그래도 오늘두 수고 했엉^^! 토닥토닥^^!
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나가리 음~~당근과 채찍!명심하고 잘 달래가매 운동 할께요^^.
나가리 근육통은 조금 있어서 욕심 냈네요. 휴식두 중요한데 말이죠. 그제 아주 제대로 달렸던가봐요. 보통 하루 아침이면 가라앉았었는데^^ 바벨이 더 편해서 오늘은 요령 좀 피웠어요 ㅎㅎ 담부터 덤벨로! 오늘두 일기 봐 주셔서 감사합니당^^
낼은 등 당기는 운동 하려고합니다. 지난번 말씀 해주신 루틴데로요.