아제가 퇴근길에간단히 먹고바로피티가거나 헬스하러가요ㅜ 그래서점심을따로밥을챙겨먹을수가없어요ㅜ그래서간단히 먹고운동하거나 피티해요ㅜㅜ

아제가 퇴근길에간단히 먹고바로피티가거나 헬스하러가요ㅜ 그래서점심을따로밥을챙겨먹을수가없어요ㅜ그래서간단히 먹고운동하거나 피티해요ㅜㅜ

너만상훼 밥에 반찬 많이 먹으라고 권유한건
식단이 너무 단조롭고 포만감을 줄 야채나 지방이 부족해서입니다

좋은 지방은 꼭 필요해요
아보카도유, 올리브유, 들기름, mct오일, 목초버터 등등
칼로리가 높다고 무조건 빼지 마시고 식사에 적당히 추가해야 포만감도 높아지고 건강에도 좋아요

단쉐는 오래 먹는건 비추
운동전후로 한번정도 드시되 첨가물 없는걸로 고르세요
다이어트는 운동도 중요하지만 식단이 매우 중요해요
무조건 덜먹고, 단백질 많이 먹는다고 근육생기고 살빠지는거 아니니 골고루 잘드세요
화이팅!