다이어트 일기
03월 19일 (음식 1457kcal, 운동 414kcal)
성공했으면좋겠다
- 2016.03.19 10:28
- 43
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아침식사 : 304kcal (20.86%)
바나나두부주스 바나나1개 두부1/4모 호두2개 우유120ml
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 120ml) | 48kcal |
| 두부 (1회분, 75g) | 59kcal |
| 호두 (2개, 16g) | 104kcal |
점심식사 : 607kcal (41.66%)
율무현미밥 200g 연근조림 시금치나물 잔멸치볶음 김치순두부찌개
| 해물순두부찌개 (1인분, 350g) | 175kcal |
| 연근조림 (1소접시, 70g) | 24kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 56g) | 35kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 현미밥 (1공기, 200g) | 305kcal |
저녁식사 : 535kcal (36.72%)
점심때보다 밥을 조금 줄여서 먹음
| 현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 56g) | 35kcal |
| 연근조림 (1소접시, 80g) | 28kcal |
| 해물순두부찌개 (1인분, 350g) | 175kcal |
간식 : 11kcal (0.75%)
점심먹기전 허기채우는용 간식 노란파프리카 1개
| 옐로파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
운동 : 414kcal
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 쇼핑 카트 밀기 (100분) | 250kcal |
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