다이어트 일기
03월 21일 (음식 1262kcal, 운동 637kcal)
몽실이보미
- 2016.03.21 06:32
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아침식사 : 406kcal (32.17%)
| [남양] 맛있는두유GT 1/2 (1팩, 190ml) | 59kcal |
| 양상추 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| 유자청농축액 (1회분, 30ml) | 55kcal |
| 훈제계란(구운계란) (2개, 100g) | 152kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 40ml) | 30kcal |
점심식사 : 577kcal (45.72%)
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 120g) | 159kcal |
| 두부 (1회분, 200g) | 158kcal |
| 배추김치 (1인분, 50g) | 8kcal |
| 갓김치 (1소접시, 50g) | 29kcal |
저녁식사 : 229kcal (18.15%)
| 막걸리 (1잔, 150ml) | 69kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 우유 (1컵, 150ml) | 90kcal |
간식 : 50kcal (3.96%)
| 딸기 (1개, 200g) | 50kcal |
운동 : 637kcal
| 굿모닝 엑서사이즈 (3분) | 15kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 플랭크 (2분) | 15kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (31분) | 403kcal |
| 보통 걷기 (67분) | 192kcal |
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