다이어트 일기
03월 22일 (음식 1785kcal, 운동 649kcal)
목표는48유지도48
- 2016.03.21 23:11
- 53
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아침식사 : 109kcal (6.11%)
| 오렌지 (1/2개, 110g) | 31kcal |
| 호두 (1.5개, 12g) | 78kcal |
점심식사 : 390kcal (21.85%)
| 닭가슴살 닭갈비 (1회분, 125g) | 250kcal |
| 깍두기 (3/4인분, 37g) | 12kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
저녁식사 : 1,109kcal (62.13%)
| [BBQ] 후라이드 (5조각, 425g) | 1,109kcal |
간식 : 177kcal (9.92%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 다스초콜렛 (1낱개, 4g) | 23kcal |
| 엿강정 (1/4봉지, 7g) | 26kcal |
운동 : 649kcal
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 11자복근 (9분) | 80kcal |
| 점핑잭 (세트) (380회) | 175kcal |
| 버피테스트(세트) (50회) | 150kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (8회) | 2kcal |
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 힙 어브덕션 (2분) | 12kcal |
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