다이어트 일기
03월 22일 (음식 986kcal, 운동 1379kcal)
이젤
- 2016.03.22 00:15
- 98
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아침식사 : 256kcal (25.96%)
| 사과 (1회분, 200g) | 114kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 105kcal |
| [투썸플레이스] 홍차마들렌 (1/2개, 8g) | 37kcal |
점심식사 : 340kcal (34.48%)
| [매일] 소이카페 (1회, 480ml) | 252kcal |
| [스무딩]청춘스무디 (1회분, 10g) | 40kcal |
| 한라봉 (1회분, 100g) | 48kcal |
저녁식사 : 350kcal (35.50%)
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1팩, 220g) | 145kcal |
| 오곡밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| [청정원] 두유흑임자드레싱 (1/2회분, 15g) | 50kcal |
간식 : 40kcal (4.06%)
| [스무딩]청춘스무디 (1회분, 10g) | 40kcal |
운동 : 1,379kcal
| 러닝머신 달리기 (40분) | 420kcal |
| 렛풀다운머신 (15분) | 124kcal |
| 데드리프트 (40분) | 320kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 사이드레그레이즈 (40분) | 320kcal |
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