다이어트 일기
03월 23일 (음식 966kcal, 운동 966kcal)
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- 2016.03.23 08:14
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아침식사 : 158kcal (16.36%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [참토식품] 양파즙 (1회분, 120g) | 30kcal |
점심식사 : 122kcal (12.63%)
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 방울토마토 1개 (4개, 80g) | 24kcal |
| 브로콜리 (1접시, 70g) | 22kcal |
| 벨큐브 치즈 (1회분, 5g) | 14kcal |
저녁식사 : 466kcal (48.24%)
| [롯데제과] 키세스다크 (1회분, 30g) | 135kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| [굽네]핫훈제 닭가슴살 (1회분, 90g) | 121kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 브로콜리 (1접시, 70g) | 22kcal |
간식 : 220kcal (22.77%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 3g) | 8kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) | 80kcal |
| 벨큐브 치즈 (1회분, 5g) | 14kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) | 80kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 3g) | 8kcal |
| [참토식품] 양파즙 (1회분, 120g) | 30kcal |
운동 : 966kcal
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 니푸시업 (3분) | 18kcal |
| 시티드 니업 (5분) | 30kcal |
| 점핑잭 (세트) (600회) | 300kcal |
| 런지(세트) (100회) | 160kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 싯업 (1분) | 6kcal |
| 크런치 (6분) | 48kcal |
| 레그레이즈 (12분) | 96kcal |
| 트라이셉 딥스 (6분) | 36kcal |
| 마운틴클라이머 (10분) | 150kcal |
| 덤벨 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 덩키 킥 (5분) | 30kcal |
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