다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
궁금한게 있어서 질문드려요~^-^
건강하고행복하자
- 2015.01.21 11:49
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안녕하세요. 처음 글 써보는데요ㅋㅋ
저는 다이어트 시작한지 이제 열흘 됐어요
제가 출산후 살이 많이쪄서 다이어트 하고있는데요
지금 잘하고 있는건지 참.. 의문이 생겨서요
새벽 6시에 헬스장을 갑니다. 공복운동이죠..
스쿼트 100개 사이클20분(엉덩이들고) 런닝20분(6.0)
저렇게 운동하면 한시간 조금 지납니다.
그러곤 12시쯤 밥을 먹어요
잡곡밥반공기, 양파볶음, 닭가슴살, 양배추찜
간식
고구마, 딸기
저녁
두부반모, 토마토
이게 끝이에요
5월달까진 살을 빼야해서 ...ㅜㅜ
운동을 더 할까요?
궁금 해여..ㅜㅜ
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감사합니다.. 잘몰랐는데ㅜㅜ 참고해서 열심히 할께요
살을 빼시는게 목적이시면 근력운동 다음에 유산소를 하는게 좋아요! 근데 공복운동은 또 유산소운동이 가장 좋고... 근력운동 전에는 탄수화물을 좀 섭취해주시는게 좋아요! 근력운동은 당을 원료로 쓰거든요!그리고 그후엔 단백질섭취해주시는게 좋구요ㅎㅎㅎ