자유게시판
60키로대에서 맴돌다 드디어 50키로대 진입!ㅠㅜ
뽀예
- 2014.07.15 17:15
- 506
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여러분들은 아마 다들 50키로대에서 40키로대로 가시려는 분들이겟죠..? ㅠㅠ
그렇기에 제가 무지하게 뚱뚱하다는 것을 느낍니다ㅜㅠㅜ
제가 팔뚝이랑 뱃살은 빠졋는데
등살이랑 허벅지가 문제예요 ㅠㅠㅜ
경험많으신 분들의 등살과 허벅지살 빼는 방법이라던가 후기 알려주세요!
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축하드려요!!!!진짜짱짱맨
축하드려요 부럽네요:)
오ㅎㅎ축하드려요!
스쿼트가 짱인거 같아요!!
우선 축하드립니다^^ 강도를 높이셔야 하체와 허벅지가 반응하는게 보일껍니다 홈트이신지 헬스장인지 모르겠네요 홈트시면 서킷트레이닝.줄넘기.계단.빠른걷기.스쿼트.런지헬스장이시면 기구운동 스쿼트.런지.레그익스텐션.레그컬.브릿지 등은 렛풀다운.바벨또는덤벨로우.데드리프트.시티드로우.백익스텐션이 좋아보이고 스트레칭 하시고요
몸은적응하면 그이상 안하려고 합니다 바짝 자극주시고 새로운 방식으로 화이팅!하세요
L자다리 쉬우면서 허벅지 뒤쪽자극해줘서 좋던데요ㅎ
제가 아는 동생도 60대후반에서 50대중반으로 내려왔거든요! 힘내세요!
헬스를 꼬박꼬박 다니더라구요.. 허벅지는 말벅지가 됐어요
허벅지살은 유산소와 스쿼트를 병행하세요~~