도전! 다이어트신 4기
3월26일/☆27일차☆ by 꼬마돼징
꼬마돼징
- 2016.03.28 22:34
- 738
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오늘은 데이트날!!
그래서 역시 먹을일이 ....
점심은 보쌈 과 골뱅이무침ㅋ
어차피 먹는거 죄책감느끼지않고 먹으려함ㅋ
먹는시간도 늦은시간이었고
거의 점저 식이어서 저녁엔 그냥 커피한잔마심ㅋ
시간이모자라서 운동은
유산소운동은 10분만 하고 상체 웨이트에 집중
벤치프레스는 인클라인/디클라인으로 나누어실시
인클라인 벤치프레스 38키로 10회 5셋
디클라인 벤치프레스 30키로 12회 5셋
벤트오버바벨로우 38키로 14회 5셋
랫풀다운 28키로 15회 4셋
숄더프레스 24키로 10회 4셋
라잉트라이셉스 봉만 10회 4셋
바벨컬 봉만 18회 4셋
이주를 마무리하는 날이라 상체운동 강도는 높여서!
먹기는 엄청 먹었다...치팅데이인가
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