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음..집에 앨범 하나쯤 있으실텐데 그런걸로 해보세요.
단 처음부터 너무 무겁고 두꺼운 것으로 30분하기보다는
한 10~15분하고 잠시 쉬고 다시 하고
익숙해지면 30분하심이 좋을듯해요.
무리아는건 안좋으니까요.
진짜힘들어요ㅜㅜ꾸준히하세요ㅜㅜ홧팅!
감사합니다:)열시미해보께요!
저도 해봤는데 그게 얇은게아니라 두껍고 무게되는책으로해야되서그런지 하기힘들더라구요ㅜ힘내세요!
네!ㅎ
아항~감사합니다:)
매일해준다면 당연 효과잇을거에용~