다이어트 일기
03월 31일 (음식 1753kcal, 운동 1796kcal)
GandB
- 2016.03.31 09:02
- 67
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아침식사 : 358kcal (20.42%)
번업 07 - 3알 비타민 - 1알
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
점심식사 : 305kcal (17.40%)
| 쌀밥 (1인분, 150g) | 223kcal |
| 깻잎찜 (1소접시, 15g) | 16kcal |
| 삼겹살 (1회분, 20g) | 66kcal |
저녁식사 : 162kcal (9.24%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
간식 : 928kcal (52.94%)
| 베이크드 멀티롤 13 (2회분, 20g) | 90kcal |
| kid-o (3회분, 90g) | 450kcal |
| [해태제과] 미니자유시간 (2회분, 60g) | 280kcal |
| [롯데] 가나초콜렛 (1개, 20g) | 108kcal |
운동 : 1,796kcal
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 빠르게걷기 (5분) | 19kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 50kcal |
| 덤벨 스쿼트 (20분) | 120kcal |
| 줄넘기(시간) (20분) | 200kcal |
| 코어리듬댄스 (20분) | 132kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 스피닝 (50분) | 700kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 221kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 43kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
| 덤벨 아령운동 (15분) | 97kcal |
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