다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소 운동!!팁좀
yyyyeom
- 2016.04.01 06:10
- 127
- 4
체중이 마니 나가다 보니 조금만 뛰어도 힘드네요 지속적으로 오래 할만한 유산소 운동 이나 팁좀ㅜ
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파워워킹이요 뒷벅지랑 엉덩이에 자극이될정도로 힘차게 걸어보세요
화이팅!!!!!!!!
체중이 많이나가면 달리는건 무릎에ㅠ무리가 있을수있으니 경보하듯이 파워워킹 추천할께요~
약간빠르게걷는산책이나 런닝머신하시고 시간은30분이상 1시간미만추천요
지방이30분부터타기시작하거든요
팁은아니지만.. 저도 유산소운동을 근력운동보다 더 즐겨하는데
달리면 숨도많이차고 종아리나허벅지아프거든요 근력후에라..
근데 다들보시면 유산소로체지방빼고할려면 빠른걸음이좋다는데 그러면 만족이안되서 총총걸음?걷는거도 달리는것도아닌?
몸에충격주면서 뛰면 하나도 안힘들더라고요 물론 숨이차는경우는잇지만 다뛰고 숨차는게올라와서 땀도많이나고 괜찮은거같아요 ㅎ.ㅎ