48/164 오늘저녁!!!

두부김치요% 두부 데치고 그냥 김치에 먹으면 맛있어요

차니차니다 맛있게 만드는 방법은 많지만~ 저희는 다이어터이니까.. 지극히 다이어트 식으로...
재료: 두부1모, 냉장고속야채(양파,각종버섯,당근 기타등등),계란1개, 후추 살짝
1. 두부를 물기가 나오지않을만큼 꼭꼭 짠다.
2. 각종야채는 볶지말고 데쳐서!!! 곱게 다져준다.(양파같이 곰방 익는건 안데치고 그냥해도되요. 버섯이나 당근같은건 데쳐주세요)
3. 물기를 꼭짠 두부와 데쳐서 다진 야채,계란,후추살짝을 넣어 잘 치대준다.
4. 잘 치대진 두부를 한주먹씩 떼어 패티모양으로 구어준다.(이왕이면 올리브유에..)
5. 잘 구어진 두부스테이크에 사이드디쉬로 쓰고남은 야채들을 올린다.
6. 전 소스로 오리엔탈소스 만들어서 아주 살짝 뿌려줬어요. 되도록이면 소스는 오리엔탈소스처럼 간장들어간거 위주로 하면 잘 어울려요. 소스가 여기서 칼로리 도둑이니 최대한 적게사용..
그럼 맛있게드세요

로로밍 양조절..하하핳

마이쩡 두부스테이크는어떻게만드나요?

두부(버섯)샐러드나 두부스테이크 강추요!! 두부스테이크는 한끼식사 대용 포만감 장난 아니구요 두부샐러드는 반찬용이나 간식용 추천이요

차니차니다 저도 점심 두부전먹었네요!!!짱맛남ㅋ_ㅋ 양조절잘하시구요...

로로밍 ..두부전 먹어야겠어요!!!!

두부전 두부유부초밥 두부조림 두부호떡..등등이 있네욤