근육늘리려면 탄수화물 단백질 먹으면서 운동해야되요 굶고 운동하는건 근육빼는 지름길...

감사합니다ㅎㅎ식단을바꿔야겟네용

아침 점심 저녁은 꼭 챙겨드셔야해요 저도 지금 단기간 빼는중인데 님처럼 했다가 엄청혼났어요
정말 요요오기 쉬운 방법이 안먹고 운동하는거.. 그래서 근육량이줄어서 먹으면 바로 찌는거ㅠㅠ
칼로리가걱정이시라면 아침엔 계란흰자2개라도 드세영
점심은 닭가슴살이나 대체로 고등어 계란 연어 닭안심살도 좋구여
대신 저녁은 점심보다 적게!!

단백질 섭취가 부족하신것같고 어느정도의 탄수화물 섭취도 하셔야 근육량이 안줄어용
제가보기엔 지금 식이요법을 잘못하시고 계신것같아요
운동을 열심히 해도 먹는걸 너무 줄여버리시면 체지방보단 근육량이 떨어져용
제가 겪어보고ㅠㅠ 코치님한테 들은 얘기 그대로 하는말임 ㅠㅠ

아 먹으라곤하는데ㅜㅜ곧 결혼식이잇어서 급하게 20키로정도빼야되서요..제가그냥 안먹어도 힘든거없고 배안고파서 잘안먹게되는게잇어요..앞으론 점심은 한식으로 쫌먹고해야겟네요ㅜ

단기간의 급격한 체중감량은 지방감소가 아닌 근육이 감소하고
지방은 오히랴 비축되죠. 한약 다이어트 만큼 몸 버리고 돈 버리고 시간 버리고 얻는건 요요 하나죠.