다이어트 일기
04월 07일 (음식 973kcal, 운동 302kcal)
아지라엘77
- 2016.04.06 21:29
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점심식사 : 590kcal (60.64%)
| 사과 (1회분, 70g) | 39kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 110g) | 163kcal |
| 도토리전 (1/2소접시) | 72kcal |
| 미역국 (1/2대접, 125g) | 27kcal |
| 버섯만넣은마른표고버섯볶음 (1/2접시, 51g) | 154kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) | 85kcal |
| 김 마른김 (10장, 20g) | 50kcal |
저녁식사 : 223kcal (22.92%)
| 곤약 (1소접시, 90g) | 8kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
| 거봉 (1회분, 91g) | 50kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 105g) | 50kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 50kcal |
간식 : 160kcal (16.44%)
| 사과 (1회분, 60g) | 34kcal |
| 콜라비 (1회분, 100g) | 27kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 캐슈넛 (0작은컵, 8g) | 45kcal |
| 토마토쥬스 (1컵, 150ml) | 19kcal |
운동 : 302kcal
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 계단내려가기 (10분) | 30kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
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