안녕하세요! 셀레나에요!ㅎㅎㅎ 스키니랩 포뮬러 다이어트쉐이크 5일차 후기를 들고 왔습니닷!
어제 사실 다이어트중에 많이 먹어버렀어요...ㅋㅋㅋ그래서 반성을 하고, 다시 다이어트에 대한 마음가짐을 다잡았았다고 ㅋㅋㅋ 스크릿 포뮬러가 절 그래도 다이어트우리 안에서 잡아주고 있다고 썼는데요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 오늘부터 다시 열심히 달렸습니다!!!!!!
4/7 목 공복몸무게 55.3 (첫날이 55.8 이었으니 그래도 조금 빠지긴 했...네요 ㅋㅋㅋ)
제가 사실 어제 TV 재방송을 보다가 SBS스페셜 설탕 편(4/3방영)을 봤어요! 다신여러분들도 보셨나요? 다이어트 하는데 있어서 유익한거 같아 조금 내용을 들고 왔습니다!
이 프로그램에서는 6명의 피실험자들을 상대로
1. 설탕을 먹지 않는 사람들이 한 달동안 설탕을 먹었을 때의 신체의 변화
그리고
2. 매일 매일 설탕을 즐겨 섭취하고 있던 사람들이 한 달 동안 설탕을 섭취 하지 않을 때의
신체의 변화에 대한 다큐멘터리인데요, 진짜 다이어터 여러분들에게 완전 유익한 방송이라고 생각합니다 ㅋㅋㅋ
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​ 이거 그냥 급한대로 캡쳐했던건데,, 대박이지 않나요...ㅋㅋㅋㅋ
한 달 동안 설탕을 끊은 결과인데
체중이 무려 5kg~7kg 감량하고 건강도 다들 좋아지셨어요!!!
설탕이 몸에 나쁘다는건 누구나 다 알고있는데 우리가 섭취하는거의 음식에는 설탕(당)이 포함되어 있으니 이걸 조절한다는게 참 쉽지 않을 것 같더라구요....
그래서 저도 바로! 스키니랩 포뮬러 쉐이크의 당류를 확인해 봤습니다. ​ ​ 1포 25g에 당류 9g

일단 WHO에서 성인 하루 설탕 섭취 권장량은 티스푼6개 분량인 25g 인데요,
(이것도 50g 이었다가 반으로 줄인거라해요)
탄산음료 500ml에 설탕 함유량이 52g이라 하니 말 다했겠죠?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

뭐 이렇게 따지면 먹을게 없겠지만 그래도
이왕 다이어트 하는거 하루 권장량에 맞춰서 설탕량을 체크하면서 식단을 챙기는 것도 좋을 것 같아요!!! ​ ​오늘 저녁 때 마신 쉐이크에요 ㅋㅋㅋㅋ ​ 시크릿 포뮬러 쉐이크 녹차라떼 맛에는 1포당 9g이 들어있어요! 그래도 다른 과당음료들보다는 정말 훨~~씬 낮은 당을 함량하고 있는 거랍니다!!! 사실 녹차라떼맛이 조금 달달해서 너무 잘 마시고 있거든요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 설탕량이 높지 않을 까 걱정했는데 신기했어요! 어떻게 근데 이렇게 맛있는 맛이 나는 건가요..? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어떻게 사람이 한번에 설탕을 끊겠어요 .... ㅠㅠ 이렇게 항상 의식하면서 서서히 줄여나가면 다이어트 하는데에도 좋지 않을까요?! ㅎㅎ​ <오늘의 식단> 1. 아침 - 사과1개, 스크렘블에그(계란 1알, 코코넛오일로 만들었어요!) ​
2. 점심 - 단호박샐러드 단호박 한 1/4 정도 먹었구요! 사진이 커 보이는데 전혀 양이 많지는 않습니닷 ㅜㅜ(그릇이 작아서..ㅎㅎ)
간식으로 견과료 1봉지 먹었구요! (오늘 2번 먹었네요 ㅋㅋ 점심전, 저녁 전) 3. 저녁 - 포뮬러쉐이크 녹차라떼맛

*운동 : 박봄다리운동 양쪽 500회씩 1000번 완료, 스미홈트 복근&하체운동 그리고 오늘 한달 반 만에 필라테스도 다녀 왔어요... ㅎㅎㅎ 이제 주 2-3회 다시 열심히 나가려고 합니다!!!!
오늘 하루 뭔가 뿌듯한 하루를 보낸거같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일도 이렇게 식단관리 잘 하고 뿌듯한 하루를 보내겠습니다!! ㅎㅎ