다이어트 일기
04월 07일 (음식 1669kcal, 운동 715kcal)
뚜띠0206
- 2016.04.07 12:34
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점심식사 : 901kcal (53.98%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 대추토마토 (8개, 160g) | 24kcal |
| [시골생활] 오곡씨리얼 (1회분, 70g) | 266kcal |
| [시골생활] 오곡씨리얼 (1회분, 70g) | 266kcal |
| 건국우유 흰우유 (1회분, 180ml) | 130kcal |
저녁식사 : 768kcal (46.02%)
| 연어스테이크 (1인분, 368g) | 556kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 77g) | 74kcal |
| 레드파프리카 (1개, 66g) | 12kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
| 가지볶음 (2소접시, 166g) | 100kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
운동 : 715kcal
| 런닝머신 걷기 (15분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (15분) | 143kcal |
| 퀵 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 버핏테스트(세트) (20회) | 45kcal |
| 버핏테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 이두운동 바벨컬 (15분) | 90kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (10분) | 90kcal |
| 크런치 (20분) | 160kcal |
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