다이어트 일기
04월 08일 (음식 1260kcal, 운동 487kcal)
뚜띠0206
- 2016.04.08 11:02
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아침식사 : 265kcal (21.03%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 대추토마토 (3개, 60g) | 9kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 군고구마 (1개, 100g) | 120kcal |
점심식사 : 556kcal (44.13%)
| 공기밥 (3/4공기, 157g) | 232kcal |
| 상추쌈 (1인분) | 58kcal |
| 깻잎 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 마늘 (1회분, 50g) | 60kcal |
| 장어구이양념 (1인분) | 177kcal |
저녁식사 : 439kcal (34.84%)
| 연어구이 (1인분, 100g) | 171kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 옐로파프리카 (1/2개, 33g) | 5kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 가지 (1/2회분, 50g) | 8kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 대추토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
운동 : 487kcal
| 크런치 (20분) | 160kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 86kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 95kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 버핏테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
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