지금 네모친 부분 무릎위 허벅지 아닌가요? 제 말이 맞다면 그쪽 자극 오는게 정상이에요. 네이버 검색창에 스쿼트 치면 동영상 나와있어요 덤벨이나 각종 무게기구 들고 하는 방법도 있구요
자세 보시고 습득하셔서 거울 보며 연습 많이 하세요~

올라오면서 의식적으로 허벅지랑 엉덩이에 힘주며 일어나면 효과있어요
거울보실때 정확한 자세나올때까지 옆모습보다가 어느정도 익숙해지면 거울로 정면 보면서 하시면 도움되실꺼예요
ㅎㅎ 말만 요래하면서 30일다리만들기 어제 시작했는데 오늘 안했답니다^^낼부터 열심히 해야겠여~~화이팅!!

해류뭄해 저도잘...댓글달아주신분 말을들어서 우리도다시해봐요ㅋㅋㅋ

조각 낼부터 가르쳐주신대로해봐야겠어요ㅜㅜ 거울보면서하는데 발은앞으로안나가는것같고
엉덩이랑다른데를더신경써서해봐야될것같아요ㅋㅋ

해거 정 저도 엉덩이통증은 없던데ㅠㅠㅠㅠ 여태 잘못하고있던건가요ㅠㅠㅠㅠ

발 어깨 너비 벌려서 발모양 십일자 되게 서셔서~무릎이 안짱이나 바깥쪽으로 향하지 않고 정확히 앞쪽으로 향하게하셔서 엉덩이를 뒤로 밀듯 앉으셨다가~발 뒷꿈치를 밀며 올라오셔서 숨내뱉으며 배,엉덩이에 힘주시면 더 효과있답니다^^

돌아가자50으로 그렇군요ㅜ제가잘못하고있었나봐요ㅜ엉덩이쪽은통증이없는것같아요ㅜ

무릎이 아픈경우는 틀린자세로 해서 그렇다고 알고있어요..
발바닥전체 힘으로 하시구 스쿼트자세중 앉았을때
무릎이 발보다 앞에나오심 안돼구용
발뒤꿈치에 힘줘서 일어나세요~~~
올바른 자세로 하시다보면 허벅지 부터 엉덩이가~~
근육통이 오더라구욧ㅜ.ㅜ