다이어트 일기
04월 16일 (음식 1524kcal, 운동 811kcal)
김동호야
- 2016.04.16 13:23
- 72
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아침식사 : 603kcal (39.57%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
| 땅두릅 데친것 (1인분) | 6kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
점심식사 : 451kcal (29.59%)
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 땅두릅 데친것 (1인분) | 6kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 290kcal (19.03%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
간식 : 180kcal (11.81%)
| 파워에이드 (1페트, 600ml) | 180kcal |
운동 : 811kcal
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
| 농구 (60분) | 360kcal |
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