다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 후 식사 해도 되는걸까요..
열심히아자아자
- 2016.04.19 23:23
- 173
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운동 후 식사 하는게 좋다는데..
단백질을 보충해서 근손실을 막아줘야된다는데...
먹어도 되는걸까요..살빼려고 하는건데 살찔까봐 걱정이네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ다들 다이어트 하실때 운동 후 식사 안하시나요
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식사는 운동 전에 하고 운동후에는 단백질보충 하는거아닌가요보통??
운동후 식사하면 배도 더 고프고 보상심리(운동햇으니 좀 먹어도 되겠지)가 생겨서 더 먹게된다더라구요 물론 절제력이 높으시다면야^_^
그래서 보통 식사하고 1~2시간후에 운동하고나서 가볍게 단백질(쉐이크나 계란흰자 등) 보충 하는듯해요!
운동후에는 계란1개 또는 흰자만 2개정도 먹습니다
전운동후엔단백질쉐이크나생과일주스(바나나).요거트같은거먹어요
전 격한 운동을 하지 않아서 그런지ㅎㅎ 운동후에는 배도 안고파서 그냥 식사안해요ㅎ