다이어트 일기
04월 22일 (음식 2080kcal, 운동 382kcal)
윤원윤오
- 2016.04.21 23:53
- 46
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아침식사 : 93kcal (4.47%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 604kcal (29.04%)
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 양배추쌈 (1/2접시, 49g) | 32kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 70g) | 30kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
| 쇠고기미역국 (1/2인분, 373g) | 148kcal |
저녁식사 : 806kcal (38.75%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 139g) | 114kcal |
| 토마토 (2개, 500g) | 70kcal |
| [오뚜기] 진짬뽕 (1봉, 115g) | 475kcal |
간식 : 577kcal (27.74%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 찐고구마 (3개, 300g) | 384kcal |
| 스니커즈 펀사이즈 (1개, 20g) | 100kcal |
운동 : 382kcal
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 (10분) | 80kcal |
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