다이어트 일기
04월 22일 (음식 1289kcal, 운동 463kcal)
울산시민
- 2016.04.22 16:34
- 26
- 0
아침식사 : 191kcal (14.82%)
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1/2회, 6g) | 22kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (포뮬라1) (1회, 25g) | 90kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 511kcal (39.64%)
| [CJ] 비비고 곤드레나물밥 (1인분, 216.5g) | 402kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
저녁식사 : 199kcal (15.44%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (포뮬라1) (1회, 25g) | 90kcal |
간식 : 388kcal (30.10%)
| [파리바게뜨] 호밀식빵 (1쪽, 50g) | 125kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (포뮬라1) (1회, 25g) | 90kcal |
| [파스쿠찌] 카페모카 (3/4레귤러, 195g) | 173kcal |
운동 : 463kcal
| 스쿼트(세트) (300회) | 132kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (120회) | 36kcal |
| 트라이셉 딥스 (2분) | 12kcal |
| 덤벨프레스 (2분) | 16kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (2분) | 12kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (110회) | 55kcal |
| 보통 걷기 (77분) | 200kcal |
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