다이어트 일기
04월 26일 (음식 593kcal, 운동 574kcal)
블루애
- 2016.04.26 07:51
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점심식사 : 410kcal (69.14%)
팟타이 1/3. 계란볶음밥1/3
| [NOODLE&COMPANY] 팟타이 (1/2회분, 85g) | 115kcal |
| 계란볶음밥 (1/2인분, 107g) | 175kcal |
| 춘권 (1개, 42g) | 120kcal |
저녁식사 : 183kcal (30.86%)
가자미 작은1마리 173kcal 계란은 세시간 후에 먹기로... 배부름
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 가자미구이 (1토막, 50g) | 77kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 고들빼기김치 (1/4소접시, 15g) | 11kcal |
운동 : 574kcal
허리28.5...복근 7일차.
| 암식 스윙 + 래터럴 스탭 (5분) | 30kcal |
| 산책 걷기 (13분) | 49kcal |
| 산책 걷기 (90분) | 347kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (5분) | 30kcal |
| 로켓 (5분) | 30kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (210회) | 52kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 암식 스윙 + 래터럴 스탭 (5분) | 30kcal |
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