다이어트 일기
04월 27일 (음식 1489kcal, 운동 323kcal)
00엘리스00
- 2016.04.28 09:43
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아침식사 : 72kcal (4.84%)
| 바나나 (3/4개, 75g) | 69kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
점심식사 : 769kcal (51.65%)
| 부침개 (1소접시, 106g) | 150kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 100ml) | 3kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 (1소접시, 50g) | 63kcal |
| 감자탕 (1/4인분, 225g) | 240kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
저녁식사 : 628kcal (42.18%)
| 구운 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
| 김치전 (1/4인분, 37g) | 70kcal |
| [한성기업] 크래미 (1/2개, 9g) | 8kcal |
| 소맥(생맥주500+소주1잔) (1/4잔, 136ml) | 63kcal |
| 소주 (3잔, 135ml) | 190kcal |
| 맥주 (3잔, 600ml) | 222kcal |
간식 : 20kcal (1.34%)
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
운동 : 323kcal
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 런지(세트) (30회) | 48kcal |
| 사이드런지 (5분) | 30kcal |
| 런지 (5분) | 35kcal |
| 레그 익스텐션 (3분) | 21kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (5분) | 40kcal |
| 덤벨프레스 (5분) | 40kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (5분) | 30kcal |
| 바벨 업라이트 로우 (5분) | 30kcal |
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